Witam. Co się dzieje z dziewczyną która je jeden posiłek dzienie, lub wcale nie je tylko pije cherbatki i kawy oraz pali fajeczki ??? Sądzi, że nie czuje głodu jak tyle pije i pali fajeczki (dzisiaj ma skonczyc) wiek dziewczyny: 15lat waga: 55kg w góre wzrost: 172cm Chodzi o moją dziewczynę o którą się bardzo martwię :(
Witam otoz mam pewien problem. Gralem wczoraj turniej,trwal on bardzo dlugo. W jednym z pierwszych meczow mialem male starcie z bramkarzem. Pod koniec turnieju gdy juz sciaglem skarpete zauwazylem ze wyszla mi zyla (patrz obrazek)(w prawej stopie po jej wewnetrznej czesci)ktora mnie troche bolala. Ale smarowalem altacetem,zimne oklady itd. Nadrugi [...]
Witam, przy robieniu dipsow bardzo boli mnie klatka piersiowa(nie miesnie klatki), po treningu ból nie ustępuje. Jest to takie uczucie jakby mi ktoś naciskał mocno na klatke. jak przycisne to bol sie zwieksza. Czy to wina techniki? Robie je pochylony do przodu, z nogami podkulonymi do tylu jak w atlasie cwiczen. Schodzę głęboko, przy wykonywaniu [...]
Witam. Mam pewien zakład z dziewczyną mianowicie muszę nauczyć się salta. Zdecydowalem sie na salto w przod z rozbiegiem poniewaz jest najlatwiejsze. Poszedlem nawet na jedna lekcje z instruktorem , nauczylem sie podstaw , ale to jeszcze nie jest to. Z powodu zakwasów ktore mialem po treningu musiałem pare dni odczekac. I tutaj rodzi sie problem , [...]
Taka sytuacja: podczas biegu na 12km pod koniec zaczęły boleć mnie ręce i trochę nieodpowiedzialnie zacząłem je bardziej napinać, układać w jakiś nienaturalny sposób. Zaraz po biegu poczułem ból pod prawym obojczykiem. Trwa to już kilka dni. Co dziwne bólu nie czuję kiedy napinam mięśnie czy ruszam ręką ale np. podczas głębokiego oddechu, [...]
Witam wszystkich. Moje pytanie brzmi czy przy ułożeniu dobrej diety nabiore pare kg nie obciazając przy tym brzucha?... sprawa wygląda tak : ćwicze 4 miesiące , ważę 79 kg przy 180 cm wzrostu jem 6 posiłkow dziennie - z rana ryż i mięso , jakiś jogurt i owoc przed obiadem znowu to samo i na obiad ziemniaki sorowka mieso czyli standardwowo i [...]
Witam serdecznie. Po treningu klatki piersiowej odczuwam barki, a mięśni klatki piersiowej nie czuję zupełnie. Zastanawiam się czy coś takiego jest normalne czy to raczej błąd w mojej technice? Próbowałem zarówno wyciskania sztangi jak i ćwiczenia na maszynach (wyciskanie + rozpiętki). W każdym z tych ćwiczeń mięśnie barków limitują mi obciążenia [...]
Zaczalem ukladac diete na wzor artykulow zamieszczonych na tym forum i jestem troche zagubiony. Mam problem z dojsciem do odpowiedniej ilosci kalorii. Powinienem spozywac okolo 2,400 kalorii a wychodzi mi ledwie 1,900... Zaczalem od bialka (2.5g/kms) - wychodzi mi okolo 200g dziennie czyli okolo 800 kcl (w praniu wychodzi mi troche wiecej bo z [...]
mam duzy problem od kilku lat tzn.powiekszone sutki tzn szczegolnie widac jeden....powiekszone mam od okolo 5 lat:(...myslalem ze to samo przejdzie ale cos nie chce:(.....kilka lat temu mialem nadwage ok 150 i 54kg ale od jakichs 2 lat jestem ju dosc szczuply waze ponizej 60kg. a wzrost 175 wiec chyba niezbyt duzo......uwazam ze to jest lipomastia [...]
[...] -Banan -Gainer (Megabol 737) 18:00 -Ryż/warzywa 100g -Piersi z kurczaka 100g - 1 jajko -250g mleka 20:00 -Marchewka -2 jajka -250g mleka 21:00 -Twaróg -Ewentualnie owoc jakiś -1jajko Chcę zakupić jeszcze jednego gainera SFD MASS ACTIVATORA którego bym pił w szkole i na noc a tego co aktualnie mam spożywam podczas treningu bo nie [...]
[...] na bramce, gdy bronilem miałem wyprostowaną lewa rękę, a rzut był dosyć mocny, gdy obronilem na wyprostowanej ręce, cos jakby strzyknęlo mi w łokciu i od tego momentu bolał mnie łokieć, jednak po 3 dniach taki ogolny ból minął, ale gdy mocno prostuje rękę, albo opieram i przyciskam mocno do biurka jednak to odczuwam a na dodatek przy wyproscie i [...]
witam jakie cwiczenia beda odpowiednie do wypelnienia gornej i srodkowej czesci klatki piersiowej (problem jest dosc "widoczny") ? Niestety przy rozpietkach nie czuje pracy miesnia dlatego prosilbym o cwiczenia na gornym/dolnym wyciagu. A moze jakies superserie ? dzieki
Witam. Piszę o prośbę o poradę odnośnie treningu bicepsów. Niestety ich obwód podczas ćwiczeń praktycznie się nie zwiększa. Po treningu nie czuję zakwasów mimo iż treningi uważam za intensywne. Mam dietę i ćwiczę takim systemem: -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 8 powt. -uginanie przedramienia w podporze o udo 4 serie po 10-6powt. [...]
witam mimo iż nie odczuwam/widzę prawie żadnych skutków brania wina UC, zauważyłem że jakoś włosy mi się zaczęły przerzedzać lub sobie wkręciłem. czy wino już na trwałe wpływa na DHT czy po odstawieniu organizm wraca do równowagi? pierwszy kontakt z winstrolem . dawki 30 mg przez 2,5 tyg , potem na tydzień zwiększyłem do 40 mg, bo nie było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam mały problem odnośnie mięśni brzucha ponieważ mam mięśnie oraz jestem na 13 dzniu a6w . Ale mam nie wielkom ilośc tluszczu która to za słania i nie czuje się z tym za bardzo komfortowo . Proszę o pomoc jak sie pozbyc tluszczu . A i odrazu zaznacze że nie odżywiam się żadnymi słodyczami i innymi fast-fudami oraz jem zdrowo i Trochę [...]
Witam! Mam problem z pewnym ćwiczeniem od kilku tygodni po lekkich zmianach ćwiczeń w planie treningowym wrzuciłem to tr. tricepsa PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: czyli kolano na ławce ręka przy tułowiu, prostuje do tyłu kazdy wie o co chodzi. Ćwiczę progesją, zatrzymuję w górnej pozycji na 1-2 s utrzymując napięcie, co mnie [...]
Witam. Jak zapewne wiecie meta ma dzialanie anaboliczne. Ale przypisuje sie jej tez dopaminergicznosc, czyli mowiac skrotowo wiecej dopaminy --> lepsze samopoczucie. Ale pomijajac teorie, moje odczucia sa takie, ze czasem po wzieciu mety poznym popoludniem potem w nocy nie moge spac, jestem wkrreony w rozmawianie i ogolnie momentami jakies dziwne [...]
Witam jak w temacie Opis : STS® Metabolic Activator - składniki metabolicznego Aktywatora zostały specjalnie dobrane by w jak najskuteczniejszy sposób poruszyć twój metabolizm oraz dodać ci niezbędnej energii treningowej. Dzięki temu przyśpieszony metabolizm w trakcie wysiłku fizycznego pozwoli ci spalić maksymalną ilość kalorii, a dostarczona [...]
Witam wszystkich. Nie chcę tworzyć kolejnego tematu podobnego do wielu innych, dlatego nie będę się zbytnio rozpisywał. Zacznę od tego, że od dziecka jestem bardzo szczuply. W wieku 22 lat przy wzroście 175cm ważę 51 kg. Pracując od rana do wieczora (11h) dziennie wracając do domu, nie mam ani czasu ani ochoty przygotowywać sobie specjalnych dań, [...]
Brzuszek :)
